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Für erholsamen Schlaf ist komfortables Liegen unerlässlich. Ein wichtiger Faktor ist dabei die Wahl des richtigen Kopfkissens. Der Grund: Kopf und Nacken müssen einerseits ergonomisch abgestützt, andererseits aber auch bequem gelagert werden, denn ein nicht geeignetes Kissen kann oftmals die Ursache für Verspannungen und Nackenschmerzen sein. Die Wahl des richtigen Kissens hängt in erster Linie von den persönlichen Schlafgewohnheiten ab – und sollte perfekt darauf abgestimmt werden.


Kopfkissen für Rückenschläfer

Beim Schlafen sollte die Wirbelsäule entlastet werden, was nur dadurch ermöglicht wird, dass sie gerade bleibt. Dafür sollte das Kopfkissen nicht nur der natürlichen Krümmung von Nacken und Kopf entsprechen, sondern auch zur Höhe der Schultern passen. Ein zu hohes und hartes oder niedriges und weiches Kopfkissen würde die Halswirbelsäule belasten.

Kopfkissen für Rückenschläfer

Beim Schlafen sollte die Wirbelsäule entlastet werden, was nur dadurch ermöglicht wird, dass sie gerade bleibt. Dafür sollte das Kopfkissen nicht nur der natürlichen Krümmung von Nacken und Kopf entsprechen, sondern auch zur Höhe der Schultern passen. Ein zu hohes und hartes oder niedriges und weiches Kopfkissen würde die Halswirbelsäule belasten.

 

Tipp Wusstest Du schon?

Die Schultern sollten nicht auf dem Kissen liegen, da es sonst seine stabilisierende Funktion verliert. Kopf und Nacken werden nicht optimal abgestützt, was Rückenschmerzen zur Folge haben kann. Auch das Zusammenknüllen des Kissens sollte deshalb vermieden werden.

Tipp Wusstest Du schon?

Die Schultern sollten nicht auf dem Kissen liegen, da es sonst seine stabilisierende Funktion verliert. Kopf und Nacken werden nicht optimal abgestützt, was Rückenschmerzen zur Folge haben kann. Auch das Zusammenknüllen des Kissens sollte deshalb vermieden werden.

Kopfkissen für Seitenschläfer

Bei Seitenschläfern ist eine optimale Lagerung von Kopf und Nacken wichtig, damit störende Nackenschmerzen verhindert werden. Ein zu hohes, zu hartes Kissen würde die Wirbelsäule überstrecken und für Verspannungen der Muskulatur sorgen, ein zu niedriges und zu weiches Kissen lässt die Wirbelsäule abknicken. Ein mittelfestes und halbhohes Kissen in Schulterhöhe ist ideal.

Kopfkissen für Seitenschläfer

Bei Seitenschläfern ist eine optimale Lagerung von Kopf und Nacken wichtig, damit störende Nackenschmerzen verhindert werden. Ein zu hohes, zu hartes Kissen würde die Wirbelsäule überstrecken und für Verspannungen der Muskulatur sorgen, ein zu niedriges und zu weiches Kissen lässt die Wirbelsäule abknicken. Ein mittelfestes und halbhohes Kissen in Schulterhöhe ist ideal.

 

Tipp Wusstest Du schon?

Da auch bei der Seitenlage die Schultern nicht auf dem Kissen aufliegen sollten, empfehlen wir halbe Kopfkissen in 40 x 80 cm Größe. Eine Alternative sind spezielle Seitenschläferkissen, die den gesamten Körper in eine stabile Seitenlage ausbalancieren.

 

Tipp Wusstest Du schon?

Da auch bei der Seitenlage die Schultern nicht auf dem Kissen aufliegen sollten, empfehlen wir halbe Kopfkissen in 40 x 80 cm Größe. Eine Alternative sind spezielle Seitenschläferkissen, die den gesamten Körper in eine stabile Seitenlage ausbalancieren.

Kopfkissen für Bauchschläfer

Bei der Bauchlage kann es schnell zu einer Überstreckung von Wirbelsäule und Muskulatur kommen, weshalb idealerweise gar kein Kissen gewählt werden sollte. Möchtest Du dennoch nicht auf das Kissen verzichten, wähle ein sehr flaches und weiches Kissen, in dass der Kopf gut einsinken kann. Achte dabei darauf, dass Du trotz des Einsinkens gut atmen kannst.

Kopfkissen für Bauchschläfer

Bei der Bauchlage kann es schnell zu einer Überstreckung von Wirbelsäule und Muskulatur kommen, weshalb idealerweise gar kein Kissen gewählt werden sollte. Möchtest Du dennoch nicht auf das Kissen verzichten, wähle ein sehr flaches und weiches Kissen, in dass der Kopf gut einsinken kann. Achte dabei darauf, dass Du trotz des Einsinkens gut atmen kannst.

 

Tipp Wusstest Du schon?

Vermeide die Bauchlage weitestgehend, da der Kopf bei der Bauchlage zum Atmen dauerhaft zur Seite gedreht werden muss. Dabei werden Halswirbelsäule und Nackenmuskulatur unnötig belastet, was wiederum Nackenschmerzen zur Folge haben kann.

Tipp Wusstest Du schon?

Vermeide die Bauchlage weitestgehend, da der Kopf bei der Bauchlage zum Atmen dauerhaft zur Seite gedreht werden muss. Dabei werden Halswirbelsäule und Nackenmuskulatur unnötig belastet, was wiederum Nackenschmerzen zur Folge haben kann.